Psykoterapeut

HVAD BYGGER SAMTALERNE PÅ? Jeg er uddannet integral psykoterapeut fra ID Academy, nu Vadum Dahl Instituttet. Jeg afsluttede den fireårige uddannelse i 2023, er medlem af Dansk Psykoterapeutforening og har haft klienter siden 2021. Min uddannelse er fundamentet. Erfaringen med klienter, faglitteraturen og interessen for, hvad forskningen siger, hjælper mig med at blive ved at stille spørgsmålet: Hvad kan jeg hjælpe det menneske eller par med, der sidder her over for mig? Du og I skal kunne mærke samtalen. Du må gerne spørge, hvorfor gør vi noget bestemt. Jeg skal kunne give dig et forståeligt svar. INTEGRAL TERAPI - HVAD BYGGER DET PÅ HOS MIG? Du kan godt vide, at du ikke vil blive vred, og alligevel høre dig selv hæve stemmen. Du kan have besluttet at sige fra og opdage, at du endnu en gang fik sagt ja. Der er noget at arbejde med mellem det, du forstår, og det, du faktisk gør. Her bruger jeg min integrale tilgang. Vi undersøger dine tanker, følelser og kropslige reaktioner og ser på, hvordan de hænger sammen med dine relationer og din hverdag. Vi kan tage udgangspunkt i den sidste konflikt. Hvad skete der? Hvad hørte du den anden sige? Hvornår spændte du op? Hvad fik du lyst til at gøre? Og hvornår var der stadig mulighed for at vælge noget andet? Nogle gange har du brug for at undersøge en fast overbevisning. Andre gange skal vi blive lidt ved en følelse, som du plejer at skynde dig væk fra. Eller øve en grænse, så du også kan sætte den, når der står et andet menneske foran dig. Vi ser også på belastningen omkring dig. Du skal ikke bruge hele terapien på at lære at holde til en hverdag, som kræver mere end du har at give. Den integrale tænkning hos Ole Vadum Dahl, Robert Schwarz, Ken Wilber og Mark D. Forman er en del af min faglige ramme. I samtalen bruger helt almindelige ord og arbejder med det, du kommer med. NÅR I KOMMER SOM PAR Jeg lader jer ikke bare gentage skænderiet fra køkkenbordet, mens jeg nikke forstående fra min stol. Vi skal opdage, hvad der sker mellem jer, og begynde at gøre noget andet. Den ene stiller flere spørgsmål for at få kontakt. Den anden føler sig presset og trækker sig. Så vokser både spørgsmålene og afstanden. Til sidst føler begge sig afvist. Jeg hjælper jer med at stoppe op i den bevægelse. Hvad forsøger du at sige? Hvad hører din partner? Og hvad gør I hver især, som får konflikten til at vokse? Som integral psykoterapeut er jeg naturligt optaget af principperne bag Internal Family Systems (IFS) og i forskningen i parterapi. Uanset terapeutisk retning er der i dag stor viden om, hvad der virker og hvad der ikke virker. Vi undersøger derfor både, hvad der skal ændres, og hvilke forskelle I skal finde en bedre måde at leve med. Vi giver også opmærksomhed til den kontakt, I savner: Interessen for hinanden, varmen, humoren og intimiteten. Forskningen giver os noget at gå efter. Undervejs skal vi stadig undersøge, hvordan samtalerne kan hjælpe netop jer. DU HAR OGSÅ DIG SELV MED I FORHOLDET Du kommer også med dine egne erfaringer og de måder, du har lært at beskytte dig på. En uenighed kan blive hørt som en afvisning. Et ønske om alenetid kan vække frygt for at blive forladt. Og kritik kan ramme så hårdt, at du går til angreb, før får mærket, hvad der skete. Det kan din partner godt have forståelse for. Men partneren kan ikke have hele ansvaret for at holde dine svære reaktioner på afstand. Derfor kan inviduelle samtaler indimellem være relevante i et parforløb. Her arbejder vi med det, du selv har brug for at tage vare på. Formålet og rammerne, herunder fortroligheden, aftaler vi på forhånd, så begge ved, hvordan forløbet hænger sammen. Din historie skal tages alvorligt. Det samme skal dit ansvar for, hvordan du handler. Og vi skal kunne se, hvis din partners adfærd eller jeres aktuelle vilkår faktisk er en del af problemet. NÅR ORDENE IKKE ER NOK Hvis du er stærkt oprevet, kan det være svært at lytte og tænke dig om. Hvis du lukker ned, kan selv et enkelt spørgsmål være svært at svare på. Så hjælper det sjældent, at jeg bare stiller flere spørgsmål. Jeg lægger mærke til, hvordan du har det under samtalen. Vi kan sænke tempoet, orientere os i rummet eller undersøge en spænding, mens den stadig er til at være med. Vi kan også træne en tydeligere måde at stå frem på, hvis du plejer at holde dig tilbage. Her er jeg inspireret af neuroaffektive og kropsorienterede perspektiver, blandt andet danske Susan Hart, Marianne Bentzen og Peter Levine. Sidstnævnte har lært os, hvordan man kan arbejde med kroppens reaktioner blandt ved traumer, når noget er låst fast neden under det, vi kan få fat i, når vi taler sammen. Øvelser i sessionen og mellem sessionerne foregår efter aftale. Du skal vide, hvad vi forsøger, og kunne sige til og fra. Vi følger med i, hvordan du reagerer og justerer arbejdet efter det. GAMLE ERFARINGER OG INDRE SLAGSMÅL Tilknytningsteori hjælper mig med at forstå, hvordan mennesker søger nærhed og reagerer, når en vigtig relation føles usikker. Vi ser på erfaringer fra både tidligt og senere i livet. Men skal ikke på forhånd beslutte, at din barndom forklarer enhver konflikt. Nogle gange bliver det også tydeligt, at du vil flere ting på én gang. Du vil sige nej og vil samtidig være sikker på, at ingen bliver skuffede. Du ønsker nærhed og holder alligevel din partner på afstand. Formarbejde fra ID-terapien, Internal Family Systems (IFS) og Voice Dialoque giver forskellige måder at undersøge de modsætninger på. Vi kan give ord til den selvkritiske, den hjælpsomme eller den kontrollerende side og undersøge, hvad den forsøger at opnå. For den vil helt sikkert forsøge at hjælpe dig, selv om du oplever det modsatte. Din indre kritiker kan have meget på hjerte. Den behøver ikke få formandspladsen af den grund. Jeg bruger også billeder og arketyper med inspiration fra Jung og Hillman, når de kan gøre noget tydeligere for dig. Det kan være en måde at få øje på sider, du helst vil skjule, og kræfter, du har svært ved at bruge. Det skal give mening for dig; du behøver ikke interessere dig for teorien bag. ADHD OG AUTISME SKAL HAVE PRAKTISK BETYDNING Hvis ADHD, autisme eller begge dele er en del af dit liv, undersøger vi, hvad det betyder for dig og for vores arbejde. Du kan have brug for en tydeligere plan, mere konkrete spørgsmål, pauser eller aftaler på skrift. Vi ser på overbelastning og på, hvilke krav og situationer der bruger dine kræfter. I parterapien hjælper jeg jer med at skelne mellem behov, misforståelser og handlinger, der kræver ansvar. At forstå hinandens forskelle skal gøre det lettere at finde løsninger, som begge kan leve med. ERFARING OG FAGLIGE GRÆNSER Ved siden af klinikken arbejder jeg som psykoterapeut og pædagogisk medarbejder på Glim Refugium. Her har jeg erfaring med unge og yngre voksne med komplekse psykosociale vanskeligheder, blandt andet ADHD, autisme og skizofrene og skizotypiske problematikker. Jeg har været frivillig rådgiver I Mandecentret i København. Begge steder har givet mig erfaring med mennesker i krævende livssituationer med at tilpasse kontakten til den enkelte. Jeg foretager ikke diagnostisk udredning eller medicinsk behandling. Hvis der er brug for anden eller supplerende hjælp, taler vi om det. Ved vold, trusler eller social kontrol vurderer vi først sikkerheden, og om fælles samtaler er den rette ramme. Vi følger løbende op på arbejdet. Hvad er blevet lettere? Hvad bliver ved med at gå galt? Hvad skal vi ændre i samtalerne? Du må gerne sige, hvis du savner noget. Det er vigtigt, at jeg får det at vide. SKAL VI TALE OM DET, DU HAR BRUG FOR? Du behøver ikke selv vælge en terapeutisk tilgang. Fortæl mig lidt om din situation, så undersøger vi, om jeg er den rette til at hjælpe dig eller jer. Ring mig eller send en sms til 40 55 95 35 eller skriv en gammeldags mail til jenstovborg@gmail.com. Jeg tilbyder en gratis telefonisk forsamtale på op til 30 minutter.